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注意|雾霾席城,“灰蒙蒙”的天,我到底能不能运动健身了?

编辑:小豹子/2018-07-02 18:27

  原标题:注意|雾霾席城,“灰蒙蒙”的天,我到底能不能运动健身了?

  近日,合肥迎来入冬以来最严重的雾霾天气,空气质量指数达300以上,属严重污染!

  合肥空气质量指数排全国第一!

  

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  雾霾是全民热议的话题

  对于减肥及健身者来说~

  雾霾天是否适合运动是大家最关心的!

  

  

  Part

  1

  

  安安

  安体君,在吗?请问雾霾天可以运动吗?

  雾霾天不适宜户外运动哦

  

  安体君

  

  安安

  啊...为什么呀?

  雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降!因为剧烈运动时,呼吸节奏加快,加深,身体内吸进的有害气体会比平常多好几倍。

  一些有害物质与水汽结合,会变得毒性更大,如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物,氯气水解为氯化氢或次氯酸,氟化物水解为氟化氢。因此,雾霾天空气的污染比平时要严重得多。另外雾天锻炼也容易诱发心脑血管疾病。

  Part

  2

  

  安安

  那安体君,请问雾霾天运动会造成哪些伤害呢?

  当雾霾浓度达到某一界限后,会对人体造成严重危害!

  

  安体君

  1、伤肺:雾霾天对呼吸系统影响最大,呼吸系统与外界环境接触最频繁,且接触面积较大,数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中,并且大部分会被人体吸入。再者,细颗粒物会“带着”细菌、病毒,来到呼吸系统的深处,造成感染。

  2、伤心脏:阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死,还会造成心肌缺血或损伤。

  3、伤血管:雾霾天空气中污染物多,气压低,容易诱发心血管疾病的急性发作。

  4、伤皮肤:处于雾霾天的皮肤,在一个很脏的环境下,会呼吸不舒服。

  5、伤脑:雾霾不仅伤害器官,更在无形之中影响着神经系统。

  Part

  3

  

  安安

  啊?那我去公园可不可以呢?那里有很多植物,不是可以吸收粉尘吗?

  不行哦!

  

  安体君

  雾霾天在公园运动不好!

  虽然公园里有很多植被会产生氧气、吸附空气中的杂质,但是当PM2.5严重报表的时候,植物的吸附作用非常微弱。

  没有明确的证据显示绿色植物对雾霾有强烈的吸附作用,树木过滤不了雾霾,只有大风或者大雨能够吹散或者冲刷空气里的雾霾颗粒!

  所以说,公园和其他公众场合一样,难逃雾霾的魔掌。

  Part

  4

  

  安安

  那我不外出运动,在室内运动会不会好一点呢?

  不建议这么做哦~

  

  安体君

  所有的室内场所,只要开门开窗的,必然就有空气流动,而雾霾只需要一会儿,就能让室内外浓度变得一样。

  而健身房或者室内运动馆,运动强度越大,耗氧量越大,吸入雾霾量越大,对身体的损害就越大!

  Part

  5

  

  安安

  那我还可以运动吗?毕竟冬天,不运动怕囤肉!!

  当然可以呀!但是要注意,运动强度不凤凰彩票网(fh643.com)宜过大,否则对身体仍然不利。

  

  安体君

  现在大多数家庭都安装了空气净化器,只要空气净化器显示为绿灯,表示空气质量合格,那么运动爱好者们完全可以在家里进行一些拉伸性的或者强度不大的健身操、瑜伽训练等。

  Part

  6

  

  安安

  再问你一下,我在运动时,可不可以带口罩防止雾霾呢?

  切记不可以哦!

  

  安体君

  雾霾天戴着口罩短时间外出是可以的,但是戴口罩对于肺部通气肯定是会有影响的。

  长时间戴口罩或者是戴着口罩锻炼会导致肺部通气不足产生缺氧憋气等症状,反而对身体有害,因此并不建议戴着口罩进行锻炼。

  

  在每次锻炼前,我们需要用PM2.5的凤凰彩票官网(5557713.com)数据监测软件查看下空气质量指数。

  一般来说,超过100了,户外运动就要停掉,而超过150了,就绝对要毫不犹豫地停掉!

  说到底,锻炼还是为了健身,伤身的锻炼得不偿失,不要也罢。希望我们大家能建立起科学的“防霾观”,该停手时还须停手。

  

  

  千万不能小看雾霾的威力哦,做到少量多动~

  锻炼时,可以采取相应的对策,如瑜伽、普拉提、甚至做家务也可以哦~以此达到锻炼的目的,同时还要注意保护身体健康!

  爱上安体,爱上运动,爱上健身,让世界更加美好~

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